po treningu

[...] robiąc z martwego niemal dociąg a przysiad robiąc na maszynie, podciąganie zastępując negatywami). Dużo ostatnio czytałem na zagranicznych stronach o porządnym treningu FBW, (bo to co mamy na SFD to dno i wodorosty) i dopiero teraz widzę, jakie popełniałem błędy, nie przerabiając choćby cyklu poprawnym treningiem typu FBW. Pisałem [...]

Wiem o co chodzi, za dużo kombinowania za mało treningu!Też tak mam, ze czasami chcę rzucić ten Antosiowy split i przerzucić się na swój, który już mam w głowie. Ale nie wypada mi tego teraz zrobić, gdy mi tyle pomógł, a do tego ten trening przynosi efekty. Po zakończeniu tego cyklu 4-5tygodni, dopiero wejdę na swój plan.

[...] co porównywać. Nie zależy mi na masie kompletnie, nie układałem tego pod względem sylwetkowym, bo po co mam to robić skoro miska mi na to nie pozwoli i bajeczki o ciężkim treningu kulturystycznym duża nie dadzą, a jeżeli dalej mi ktoś będzie pociskał taki kit, to chociaż niech mi pokaże tych knurów jadących bez koksu, którzy mają super [...]

..a co apropo tego planu push pull co napisałem wyżej. Nada się? ..i druga sprawa, czy 4 treningi cardio w tygodniu na bieżni (po każdym treningu siłowym) po 30min nie będzie za dużo? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-05 11:59:33

Spokojnie możesz takim treningiem lecieć. Zobacz czy nie będzie Ci za ciężko w połączeniu martwego ciągu i przysiadu na jednym treningu. Nie każdy dobrze znosi takie połączenie i czasem jest za ciężko. Natomiast jeśli by się okazało, że jest za ciężko to po prostu sobie wykonuj zamiennie na jednym treningu martwy ciąg, a na drugim treningu [...]

Dziś treningu nie było - bolą mnie te plecy coraz bardziej, jutro mam wizytę u lekarza, zobaczymy co i jak. Jakby tego było mało to łapie mnie przeziębienie - daje teraz dodatkowo do standardowej multi witaminy dodatkowe dawki witaminy C, mam nadzieję, że pomoże. Dziś miałem przywiezione jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko [...]

Wypiski z dzisiejszej diety i treningu. Biorąc pod uwagę, że zjadłem pizze to całkiem ładnie się zmieściłem w makro, białka więcej, a węgli mniej bo zapomniałem, że twaróg ma 250 (prawie) gram w opakowaniu (myślałem, że 200), a banan wyszedł mniejszy niż planowałem 8-) Trening będziemy musieli trochę dostosować, na pewno sciąganie drązka z dnia [...]

[...] szybki trening: 4 x 12 - abs wheel 4 x 20 - spięcia brzucha plank / side planki po 1 minute na każdy x2 kilka ćwiczeń na kręgosłup rozciąganie / foam roller ok 20 min na różne partie Napisałem o tym treningu zanim go zrobiłem więc teraz będę musiał to wszystko machnąć. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef29b48048b4de6b90dab9caa7431bc.png

[...] no sek w tym,ze nie idzie w parze. jakby tak bylo,to ci co stukaja rekordy w pompkach mieliby najwieksze klaty-a tak nie jest. wszystko wymaga specjalistycznego treningu. "moge być tylko 3x w tyg na siłowni wiec musiałbym robić 2 duże partie mięśni jednego dnia, a to raczej odpada, nieprawdaż? " mozesz robic nawet 3 duze [...]

Możesz wstawiać filmy z treningów do tego tematu.Bo z tego co widzę,po każdym treningu boli Cię jakaś część ciała.

[...] wyszedłem po 3 godzinach i miałem mało czasu na jedzenie. między obiadem, a kolacją miałem przerwę chyba 1 godziny :) ../Content/img/noimage.png jutro (w zasadzie dzisiaj) mam cheat day i dzień wolny od treningu, więc w końcu porządnie się najem czym będę chciał. już nie mogę się doczekać :D Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-05-11 01:49:26

dawno temu robiłem coś podobnego, mianowicie "angie". 100 podciągnięć, 100 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów. miałem po tym zakwasy przez 5 dni :) co do twojego treningu, to ja bym do niego jeszcze dorzucił coś z weightliftingu, chyba, że chcesz mieć stricte gimnastyczny trening. podciągając się i pompując w kółko, nie będziesz ćwiczył całego [...]

Ja na przykład robie 3 razy w tygodniu ACT i po każdym treningu brzuch w ten właśnie sposób ( bo do innego sie przyzwyczaił )

ma ktoś moze zdjęcia swojego brzucha przed stosowaniem tego treningu i po ukończeniu tego planu???

[...] byłem do 16 bo jeszcze autobus s*******il. O 19 poszedłem na trening na boks o 18 zjadłem zupke z ryzem a potem bo zasypisalem wypilem Ixplode. 3x zygalem sliną ;/ 2 x na treningu raz po powrocie .. W dodatku dostałem kape z niemca bo niby ze szkoly s*******ilem a mnie wcale tam nie bylo ;// Ech... Dex: Piękna kawa. Sam chciałbym motor ale [...]

giecik dobrze mowi co do spania to ja kide rano od 6 do 14 to po 14 jem obiad i ide lulu :D potem wstaje zarcie trening i zarcie jesli nie trenuje to dzien wyglada tak sam otylko ze bez treningu hahah jem ryz i tunczyka i ide spac

pompa będzie po dobrze zrobionym treningu nie trzeba pomperow

[...] kolano mialem tak fajny weekend ze bania mała dzis walnalem przed treningowo: 1 porcja No Muscle Pump 2 porcje HP 600mg kofeiny i 20 mg efki mowie, a sie wyszaleje na treningu... wpadam na silownie a tam 20 osób w przerwie musialem robic przedramie brzuch i łydki bo nie mialem co z sobą zrobic, w sumie to nadal nie mam i chyba pojde sie [...]

Heh dzisiaj stukneło 18-latek Fajne urodzinki od 8 do 18:30 w szkole potem siłownia o 22 w domu dopiero jutro dam wypiske z treningu, męcze się z jedzniem po zjedzeniu wszystkiego na koniec mam brzuch jakbym był w ciąży. pozdro

Noo graty za rekord! Był nawet zapas z tego co widziałem. Na następnym treningu spokojnie 140 pójdzie! Sztangielki 42kg też robią wrażenie :o Nawet jak nie technicznie to po części przyzwyczaiłeś mięśnia do większego ciężaru i już będzie tylko lepiej! Zestaw faktycznie robi wrażenie i na pewno będziesz wiedział jak go spożytkować. pzdr